您是否曾经以为体重增加的原因可能不是由于吃得太多或缺乏运动，而是由于睡眠较少而导致的！所有这些确实都有基本的丑闻。 01迟到或睡眠少的人可能是人脂肪。研究发现，晚或更少的睡眠可能是胖人。在研究了来自26个国家的136,000人之后，科学家决定，在22点之前睡觉的人大大增加了胃的肥胖和肥胖风险，最终他们睡着了，肥胖的风险更高。如果您的睡眠较少，“体重撞击的重量”将为“ King”：每晚不到5个小时的就寝时间，肥胖和胃肥胖的普遍超重的肥胖症的风险分别增加了27％和16％。即使您在中午睡了几个小时，也不会付钱。更担心的是，新生长的脂肪通常分布不均，但浓缩在胃中。一些研究被教导说，虽然“睡觉lESS“体重增加，腹部脂肪的位置也增加了9％。此外，“最终您睡觉，更容易脂肪，您睡觉越多，您的胃更大，胃更大。”女性在女性中尤为明显。02睡眠越来越多。睡得更早，早日睡觉并睡得很早一点。即使您在2022年的医学效果，也可以在2022年临床。关于能量的能量和体重的支出。S持续了3年。那么，为什么要睡得更多来减肥呢？ 2025年1月，中南大学Xiwang医院研究人员发表的一项研究发现了一个重要原因：一种称为“ Raptin”的新型睡眠激素可以抑制睡眠期间的食欲并帮助控制体重。这是一种激素，是睡眠期间下丘脑的秘密，在能量代谢和食欲调节中起着重要作用。这种激素在睡眠期间的峰值水平和睡眠不足会阻止其释放。 03睡眠后的体重可以准确去除脂肪。有些人似乎失去了尺度，但都是必不可少的肌肉。减肥期间产生的热量差距很容易导致肌肉损失。如果您呆了几个晚上并且缺乏睡眠，请使肌肉损失更严重。如果您在睡眠良好后减肥，那令人尴尬的情况是“失去肌肉和脂肪维护”将会恢复。睡眠时间与减肥的影响发现，通过“控制嘴并张开双腿”而减轻了约3公斤重量的人的肌肉减少了近60％，而脂肪却比睡觉5.5小时的脂肪减少了55％。足够的睡眠就像在体内安装导航一样，这将有助于我们准确地发现并失去更多的脂肪。采取行动比移动更好。今晚开始“天日1小时”计划的最佳时间！ 编辑：郑江